自然人（しぜんちゅ）　オーマイガッ！

今週に入ってから雨模様。

急に夏が終わってしまった感があるなぁ。

例年なら9月はまだ残暑でうだる暑さのはずなのに。


南アルプスに向けて１つ前進。

ゴアテックスのレインウェアをゲットした。


ノースフェイス NP10710

ゴアテックスは長年の夢だった。いつかはクラウン的な。

今シーズンモデルはさらに布地が薄くなって一昔前の
レインウェアよりも進化している。

裏地の繊維もより摩擦に耐えられる改良が加わった。

着心地はゴワゴワ感がなく、邪魔な感じはしない。

で、色はブルーとオレンジで悩んで、オレンジにした。

山では目だってなんぼじゃ。

南アルプスでは使わずに済むことを願いたい。

↓ブログランキング始めました。

ことをやってみようかと。

このブログも書き始めて4ヶ月が経ちました。まだその程度か。

始めは書きたいことを書いてみようと立ち上げてみるものの、
しだいに書くこともなくなり更新されなくなってしまうブログは
多々あります。

自分も思いつくままの自然体でこのブログをやっとるわけですが、

書いてることに共感がほしい？
ブログを通じて知り合いができたら？
有名までいかなくてもそこそこ認知されたい？

どれも徹底して目指しているわけでもなく、
微妙に中途半端なブログなわけです。

ま、そんなわけですが、ブログランキングに手を出してしまいました。



キサマはアクセス数がほしいのか？
そんな内容で読者は喜ぶと思ってるのか？

あぁ、そうか。
アクセス数も読者もほしいんだ。

神様、おいらに文才を与えてくれ。

ネタ探しも中途半端な、どこにでもあるようなブログ書いてるようじゃダメだね。

そこを何とか。。

殿がご乱心のご様子じゃ。


というわけで、１クリックください。
↓

先週大量に山の地図を購入した話のつづき。

北アと南アの山地図を買ったものの、嫁さんの北アはだめ。の
一言で南アルプスに決定した。

地図を広げてみて、わかった。

南アルプスはでかいなぁ。

100名山とか興味ないが、100名山と記されているだけで
登っておいたほうがいい気になってくる。

そんな感じで山の名前を拾ってると最南端の光岳から北岳まで
えらい縦走コースになってしまった。

そりゃ時間が足りない。

初めての南アルプスだし、無理しない程度にとどめるべきか。

1日の行動時間から移動できる距離を計算して、3〜4泊にまとめたい。

来週末まで2週間を切ってまだこんな感じだ。

本当に行けるのか？

夕方から一月ぶりに遊歩道を走った。

雲間に沈む夕日に向かって走っていく。

8月も終わりに近づいているとはいえ、夕方でも30度を越えている。

気持ちのいい風が吹いていることに気付いた。

真夏のまとわりつく湿度もない。

道端の草の匂い。蝉の鳴き声。夏の余韻。

日の光が夕闇にとってかわるころ、黄色い新円の月が現れた。

夏の終り。

黄色い月がいつもより明るく見える。

たなびく雲と月の回りにうっすらと光の輪。秋のおとずれ

帰り道は月を見上げながら走った。


どこからともなく漂う秋刀魚の美味しそうな匂い。

草むらから聞こえる虫の音。

家族が楽しむ花火の火薬の匂い。

家に近づくとどこかの花火大会の音が聞こえてきた。

走るほど音は大きくなっても花火は見えない。

まぁいいか。

走りながら夏の余韻といつのまにか近づく秋の気配を感じた。

秋にはハセツネが待っている。

今日、山のガイドブックを買ってきた。
金額にして7000円。意外といい値段。買いすぎたかも。

というのも、夏休みは9月8日から17日まで10連休！！
海外脱出も選択肢にあったけど、嫁さんの都合が合わず立ち消え。

そんなわけで、数日は山に出かけようと思う。

色々な方のブログを見てると、夏は北アにトレイルランしに
行っちゃう人が意外と多い。

もう10年以上前のこと、1人で20kほど担いで初の槍ヶ岳を
目指していたとき、雨の中の東鎌尾根で滑って怪我して槍は
諦めて下山した。

未だに右手のひらには北アの洗礼の印が残ってる。
あごにも怪我したっけ。あばら骨はくっついて治った。

あのつづきは未だに宙ぶらりんになっている。

あの時は槍を取ったら大キレットを通って北穂、奥穂、上高地に
下りる予定だった。

その最初の槍も取れずに宿題として残ってる。

行きたい気持ちと怪我したヤな思い出。

天秤にかけてみる。

どちらもせめぎあい。決着つかず。

迷ったら結論は先延ばしにするのが日本人的で、
3000m級の山でも穏やかな山容の南アに逃避しようか。

南アも行ったことないけど。行ったのは鳳凰三山まで。アレは南アではないか。。

だから今日はガイドブックをまとめ買いしてどこに行くか考えてみようと思う。

週末も山に出かけてきた。

ここのところの暑さのため、低山のコースは避けたいと考えていたので
結局、都民の森までバスで行き、ハセツネ後半部を走ってきました。

先々週のハセツネ後半部は山の中でも30℃ほどあったことと、最近は
心拍160以下を心がけているので、先々週はスタートの蛸口峠から日の出山経由
つるつる温泉まで6時間半もかかってしまった。

昨年秋、ハセツネ参加前に練習で訪れた同コースでは5時間程度だったことを
考えると、この1年で本当に体力が向上しているのか、かなり心配になった。

去年と今年で何が一番違うかと言えば、心拍計の導入です。
昨年のハセツネも今年のハコネ50kも前半のオーバーペースがたたり、
吐いてレース続行が出来なくなりリタイアが常でした。そんなわけで、
ペースコントロールのため、春先から心拍計を使い、オーバーペースを
抑えているわけですが。

この1年で心臓が強くなっていれば話は別だが、やはりペースを落とせば
タイムはついてこない。

このジレンマがありつつも、今回は一昨年前のタイムに近づくように
少しペースを上げてみようと思っていました。


さて、前置きはこのぐらいにして、週末の都民の森行きのバスは
さながらトレイルランナー専用バスの様相を呈していました。

トレイルランナーが15人近くはいたでしょうか。

前日に雨が降ったため、都民の森辺りは湿度が高く、汗が引かない
コンディションでした。自分は他のランナーよりも少し遅めにスタート。

先頭を走る人には悪いですが、草の露って意外と服や靴が濡れるんです。
露払いは早めのスタートの人にお願いして、しっかり準備運動。

スタートしてまもなく、月夜見山で3人組のトレイルランナーに抜かれ、
その後も抜きつ抜かれつを繰り返していると蛸口峠からから1時間40分で
御前山に着いてしまった。

第二関門過ぎの下りや御前山への登りは3人組を意識してしまい
ついついオーバーペースになって、普段なら心拍160前後のところを180を
越えるほど上げてしまい、後半の影響が気になりました。



御前山の下りに入る前に、非難小屋脇の湧き水を頭からかぶり、心拍を
落とそうとしても結局160までしか下がらず。

大ダワまでの下りの間に別の3人のトレイルランナーを抜いて、下りも
オーバーペース気味で、その後急に脚に乳酸が溜まりだしてペースが大きくダウン。

やはり無理は禁物です。わかっていてもやってしまう。。

大ダワからは抜いた3人に抜き返されたくないと思い、ペースを落としな
がらも大岳山に到着。

御岳山に向かう途中にある水場でまた、頭から水をかぶり、へろへろ走りながら
日の出山に向かいます。

日の出山には4時間20分で到着。
山頂から見渡す下界は夏のギラギラした暑さが伝わってきます。
ここから先は下りだけなので、今日始めてちょっとした休憩を取りました。
オニギリを１つ食べてつるつる温泉に下山。
温泉とビールで疲れを癒しました。



今日のポイント
・ガスター10が切れていた。飲まずに走ってみたが気持ち悪くならなかった。
・心拍170オーバーの時間帯が1時間くらいはあったが耐えられた。
・夏場の暑さの影響もあり、体温が下がらない感じがあった。
　→ペットに入れた水をかぶった。仕舞いには服がびしょ濡れになっていた。
・回りのランナーにつられる傾向は未だ直らない。というか何も考えていない。
・ハセツネの攻略法が未だにわからない。

昨日もトレイルランに行ってきました。
行き先は今年3度目の雲取山です。

梅雨時に比べて、鴨沢辺りの日向は朝からギラギラでした。
高度を増すごとに日陰は涼しくなっていき、雲取山山頂は
18度と快適な涼しさでした。

4日前にハセツネ後半部25kをトレイルランしたばかりなので
疲れが抜けてなく、何度か木の根につま先を引っ掛けて
気を引き締めました。
行きたい気持ちだけでは体はついてこないことがよくわかりました。

自分にとって適度なペースは週1回のトレイルランです。

あと特筆すべきは、熊のお土産の数の多さでした。
七ツ石山と鷹巣山の登山道に小さな水場があって、そこを
中心とした場所が熊さんたちの活動の場のようで、スペシャルな
う○こが多数落とし物されていました。

熊さんのフィールドに踏み入っているのが人間なので何もいえません。

雲取山トレイルランの詳細はまた後日。

昨日はハセツネ後半部のトレイルランに出かけた。

夏場は山でも暑い！　昨日は無風状態で山の中も暑さが充満していた。
本当に暑かった。

詳細は後日まとめるけど、昨日のトピックスとしては

1)夏場は水分は多めに必要。
　昨日は気温が山の上でも30度を越えていた。
　2.5リットルを持って出たが、御岳山までに消費してしまった。
　御岳山の自販機で買えたのでよかった。

2)塩分の補給も。
　過去に気持ち悪くなったので普段は口にしないスポーツ系ドリンクも
　試してみた。凍らせて持っていったら割りと飲みやすかった。
　ポカリスエットは数年ぶりに飲んだがまずかった。合わない。
　汗で失われるミネラル補給の観点からスポーツ系ドリンクも今後は
　取り入れてみようと思う。
　ダイレクトな塩分補給として、小さなビニール（大会で配られる
　安全ピンが入ってる袋）に塩を入れて常備している。たまに舐めて
　塩分補給している。

3)どうぶつ(=^・^=)
　昨日はウリボウに出会った〜
　日の出山近くの登山道で三毛猫の集まりがあるのかと思ったら
　ウリボウが5匹ほどいて、自分に驚いて逃げて行った。
　子供がいるということは親イノシシがいるはず！と思って身構
　えたけど、見当たらなかった。よかった。

　そして、つるつる温泉近くのアスファルトでマムシに遭遇。
　50cmほどの子供だったが、噛まれたら恐ろしい。
　山では出会いたくない。

4)脚力
　20kmほどを過ぎて、脚にも疲れがたまってきた頃、木の根に左足が
　ひっかかり、前のめりにこけそうになった。あのままいってたら
　前歯無し夫さんになってたはず。
　瞬間的に右足が出て踏ん張れたからよかった。
　注意0.1秒怪我一生。

　逆に右足。
　右足で丸太に乗ったら、つま先よりで乗ってしまい、アキレス腱が
　若干伸びた。
　いつもなら吸収可能な程度のことなのに、昨日はそれがいつまでも
　痛みを伴って走るに走れなくなってしまった。
　40を前にして少しずつ無理が利かなくなるのか〜と、思いながら
　山を下っていた。
　御岳山や日の出山で少し休んだら痛みは引いたのでつるつる温泉までの
　下りは注意しながらも飛ばしておりれた。

今週末もトレイルランに出かける予定なので大事に至らず本当に良かった。

ではまた

明日は代休が取れることになったので、7月から行けなかった山に
行くぞー！

コースはハセツネ後半部の30k程度を予定。

平日だから人より動物に出会ってしまうかも！

〆はつるつる温泉でビアーで乾杯！

とりとめのない内容だがいっか。

週末は1ヶ月ぶりに山に出かけるつもりだったが、急遽仕事がはいって
しまい、予定は砕かれた。

トレイルランで山を走るようになって、日ごろのストレス（主に会社）は
山でリフレッシュできる好循環が出来ている。

梅雨の間は山に出かけられず、今週末も仕事で山に出かけられず、
来週こそは山に行ってやる！という気持ちが強くなってきた。

毎週最低20kは走る目標もここ2週間未達だし。

来週こそは山だーーーー！

すっかりブログ更新が週1ペースになってきてしまっています。

さて、先週末はフジロックに行ってしまい、毎週20kmを走る目標を
サボってしまった。

8月に入り、遅い梅雨も明けたので、久しぶりに山に出向こうかと
計画中です。

最後に山に行ったのが7月8日の雲取山だったのでほぼ1ヶ月ぶりと
いうことですな。

今週末は台風の影響もありそうですが、ハセツネ後半部＋温泉プランです。

都民の森までバスで行って、
蛸口峠から第2関門→御前山→大岳山→御岳山→日の出山→つるつる温泉
のコースです。距離は30k弱程度。

ハセツネ本来なら日の出山から金毘羅尾根を下って武蔵五日市に下りますが、五日市には温泉がない！　大問題です。

自分はユルユル系トレイルランナーにつき、温泉でまとめるコースにしか出向かないのです。

ハセツネ後半部は昨年のハセツネではリタイアしてたどり着かなかったので
1年ぶりくらいですかね。

前回は大岳山手前の岩場で頭をぶつけてかさぶたが出来た思い出があります。
今回はその岩に仕返しだ！

奥多摩の熊さんの動画があります。

こわい！