自然人（しぜんちゅ）　オーマイガッ！

昨日はハセツネ後半部のトレイルランに出かけた。

夏場は山でも暑い！　昨日は無風状態で山の中も暑さが充満していた。
本当に暑かった。

詳細は後日まとめるけど、昨日のトピックスとしては

1)夏場は水分は多めに必要。
　昨日は気温が山の上でも30度を越えていた。
　2.5リットルを持って出たが、御岳山までに消費してしまった。
　御岳山の自販機で買えたのでよかった。

2)塩分の補給も。
　過去に気持ち悪くなったので普段は口にしないスポーツ系ドリンクも
　試してみた。凍らせて持っていったら割りと飲みやすかった。
　ポカリスエットは数年ぶりに飲んだがまずかった。合わない。
　汗で失われるミネラル補給の観点からスポーツ系ドリンクも今後は
　取り入れてみようと思う。
　ダイレクトな塩分補給として、小さなビニール（大会で配られる
　安全ピンが入ってる袋）に塩を入れて常備している。たまに舐めて
　塩分補給している。

3)どうぶつ(=^・^=)
　昨日はウリボウに出会った〜
　日の出山近くの登山道で三毛猫の集まりがあるのかと思ったら
　ウリボウが5匹ほどいて、自分に驚いて逃げて行った。
　子供がいるということは親イノシシがいるはず！と思って身構
　えたけど、見当たらなかった。よかった。

　そして、つるつる温泉近くのアスファルトでマムシに遭遇。
　50cmほどの子供だったが、噛まれたら恐ろしい。
　山では出会いたくない。

4)脚力
　20kmほどを過ぎて、脚にも疲れがたまってきた頃、木の根に左足が
　ひっかかり、前のめりにこけそうになった。あのままいってたら
　前歯無し夫さんになってたはず。
　瞬間的に右足が出て踏ん張れたからよかった。
　注意0.1秒怪我一生。

　逆に右足。
　右足で丸太に乗ったら、つま先よりで乗ってしまい、アキレス腱が
　若干伸びた。
　いつもなら吸収可能な程度のことなのに、昨日はそれがいつまでも
　痛みを伴って走るに走れなくなってしまった。
　40を前にして少しずつ無理が利かなくなるのか〜と、思いながら
　山を下っていた。
　御岳山や日の出山で少し休んだら痛みは引いたのでつるつる温泉までの
　下りは注意しながらも飛ばしておりれた。

今週末もトレイルランに出かける予定なので大事に至らず本当に良かった。

ではまた