自然人（しぜんちゅ）　オーマイガッ！

2009年のこの大会でシニアの部7位入賞というオイシイ思い出を胸に
今年も駅伝走ってきました。

今年のテーマは走った後の河原で宴会？　じゃなくて
前回は初対面のメンバーもいてそれなりの緊張感があったものの
2年目ともなると緊迫感は微塵もありません。

チームエントリー数は前年比1.5倍くらいに。
と言っても50チーム弱。
各々が去年の自分を越えれば今年も入賞できるかも？

第1出走のオイラは10km担当。
去年のタイムは43分2秒。今年は42分台出しちゃう？

スタートの号砲を待ってると以前ブログにコメントくれた
りょうぶさんとお初のご対面。すごい偶然です。
お互いエールを交換してスタート。

さてコンディションはというと走り出す前から初夏の陽気。
気温は20℃越え。陽射しもある。朝までの強風が嘘のように無風。

キロ4分10秒くらいで入れたものの、2km過ぎで差し込みが。
そこからダラダラペースが落ち始めて4分20秒を行ったりきたり。

なんか加齢には勝てないね〜♪　みたいなシニアトークでとりあえず
まとめて河原の宴会に突入したとさ。

D：　どーしようも・・・
N：　ないくらいに・・・
S：　せつない。。。。

1月の勝田じゃサブ3.5は無理だと悟って、奥久慈とずっと悩んだ末
3.5を切りたい気持ちが強くて申し込んだフルなのに。

初めて行く彩湖だったから、エイドは充実してるのかな〜
って大会前日（土曜日の昼前）、どなたかのブログを読んでいたら、
『土曜日は彩湖、日曜日は奥久慈に行きます。』って書いて
あるじゃない。

ちなみにハセツネ30Kと道志のカレンダーマークは合ってるのか、自分？
→あっていました。じゃ、なぜ彩湖だけ。。。思い込みとは恐ろしい。。。

前日の雨が嘘のように晴れ渡った青空の下、多摩川リバーサイド駅伝に
大人の遠足隊が初参加してきました。

場所は先日走ったタマリバー50の反対の川崎側。
ガス橋辺りから上流に向かって往復して帰ってきます。

街中だけ着てレース本番で着ない犬がいました??


会場はかなり賑わってます。

今日のメンバーは
第１走者（10km）：膝が心配なオイラ
第２走者（ 5km）：膝故障中でヒアルロンサン注射してまで参加のケンケン
第３走者（ 3km）：昨年のハセツネ完走者、影丸太郎さん
第４走者（ 3km）：メロンパン（ツ）なしらちゃん
第５走者（ 5km）：紅一点、よっきー
ちなみに大人の遠足隊のたーこさんは荒川出張で今回お休み。

オイラ達の走るロングの部には738チームがエントリー。
その中でも男性の部、男女混成の部などがあって、オイラ達はマスターズの部。
そのマスターズとは全員が40歳以上でなければならないのだ。
つまりは大人でなくちゃならんのだよ。

そしてびっくり！　マスターズは738チーム中、なんと、なんと、たったの33チーム！
さらにこの駅伝、良いところは上位8チームまで賞状が出るらしい。

ってことは、、、
上位4分の1に入れば、入賞じゃん。。　!(^^)!
てな、皮算用で走る前から変な喜色が出ちゃってますよ〜。

そうそう、参加チームには襷が配られたのだ。

みな、襷は初めてなもんで、どうやって使うかよくわからん。
とりあえず、襷の受け渡しを順番にやってみる。
装着→脱着→受け渡し。ホイッホイッホイッ　←能天気な四十路たち。。。

おバカなことをしつつも、オイラには困ったことがあるのだ。
ずばり膝だ。
2月末に膝に痛みを感じてから今日まで2週間、全く走ってない。
階段を降りると痛みがあるくらいだから10kmも走れるのか？
途中で痛みだして歩いてしまったら、入賞皮算用してるメンバーに申し訳ない。
などなど不安がよぎる。

スタートの合図で走り出す。
キロ4分前半で走っていきたい。
まずは周りにあわせてそこそこのペースで入れた。
1km地点通過で心拍を見てみると、ガーン。　190。。。。(ToT)/~~~
今年もやっぱり突っ込んでますよ〜　奥さ〜ん

心拍を落としたいと思いつつも、ペースも落ちるので落とせない。
なんて葛藤をやってると3km過ぎで横腹が痛くなってきた。
最初から飛ばし過ぎたせいだな。
少しペースを落として様子見してたら、5km手前で復活。

復路の5kmは脚も心肺もかなり辛かった。
この2週間走ってなかったのと、スピード練習系はやったことなかったから
気持ちに活を入れても体はダメダメです。
43分でなんとか10km走り、ケンケンに襷をつないでお仕事終了。
マスターズでは11位で入ったらしい。あと3チームの始末は頼んだぞ〜

一休みして皆を探しても、人が多くて見つかりません。
そうこうしているうちに皆の襷リレーも全て見逃し、アンカーのよっきーが
帰ってくるのを待つ。

1時間54分でゴール。
みんなお疲れ様。走ってるところ全く見てないけど。(T_T)

大人の遠足隊はレースが終り、外で飲んだり食べたりしていると
マスターズの発表が始まった。

”続いて第6位。　きゅうひゃく、じゅう、、、、、5番”

”続いて第7位。きゅうひゃく、じゅう、、、、8番〜”

初賞状ゲット！
ニッチ産業の賞状でも嬉しいのでありますよ。

マスターズ3位とは7分半差なので、来年は表彰台に上がろう！
なんて、来年の皮算用までして、楽しい宴は続くのでありました。

しっかし、何より膝が治って走れることの嬉しさを噛み締めるのでありました。

■まとめ
　・駅伝は楽しい。特に襷がいい。こんなに短い駅伝でも襷の重さってのを感じたよ。
　・荒川の影に隠れてマスターズにはかなり狙い目の大会である。
　　マスターズの皆さんは来年も荒川に出ちゃってください。（笑）
　・走る場所はアスファルトではなく整地されたオフロードでした。雨だったら大変そう。
　・走った後のビールは最高。河原で飲むのが最高。いつでもビール最高。

kurisukeさん企画にただ乗りで『たまリバー50キロ』を走ってきました。
距離は羽村取水堰から羽田の大師橋までの53km。

去年、奥武蔵の試走で何度か50kmオーバーを走っていたのよりも比べ物に
ならないくらい、キツかったっす！

さてさて、集合は羽村駅。
メンバーはリーダーkurisukeさんに、今回初参加のるーさん（るーさんは最長距離が
35kmなのだそうで今日は大幅記録更新か！？）、さらにサプライズsasashinさんの4名。

ごぉぉぉぉッ！　玉川上水。

みんな何撮ってるの？

ス、スタート地点！　0→53km。　ま、あっさりやっつけちゃいますか。
10時39分スタート
今日は強烈な風が吹き抜けているけど、追い風。超ラッキー☆

意外と楽に10km地点。スタートから1時間くらいで到着。

15kmくらい。中央線までやってきた。

振り返れば大岳山が見えたり

富士山が見えたり

富士山を撮りまくる面々。そんなに富士山好きなの？　好きだともー！

向こうからあんさんキター！
向かい風の中、15kmも走ってきたとは。す、すごい。
聞けば、1月は330kmも走ったそうな。ま、マジでー！
250kmであきらめたオイラは。。。

鉄塔も映える青空でございます。

24kmくらい。膝から下がもうだめなんです。
るーさんは簡易針を打ってもらう。
山走るほうが断然楽しいと皆　言っております。

誰だ〜　セブンイレブンのメロンパンはサクッとしててしっとり。
美味しいんです〜　って言いながら走ってるのは！？

13時51分。26.5km地点。スタートから3時間12分。
やっと半分まできて喜ぶ。sasashinさんが一番喜んでいました。

30km地点。3時間40分経過。
膝下が重くて痛くて泣きそう。ハムストが痛む人も。だんだんつらくなってきました。

二子玉キター！
二子玉セブンイレブンにネコまっしぐら。

おぉぉぉぉぉ命の水をゲット。

二子玉を過ぎると土道に。足にやさしい。

ついに、ついに、40km地点で移動エイド班のJUNさん登場！

まずは命のイチゴをパクリ。

続いて命のオニギリをパクリ。

オニギリおいちぃ。

エナジーチャージでみんな元気出たー！

丸子橋まで着たぞー。
オニギリ2個食べて体が復活してきた。

ラスト10km。カラ元気で行くぞー！

だいぶ夕方チックになってきました。走ってるんですよ。この陰。

これも走ってるんですよ。踊ってるんじゃなくて。

川崎が見えてきた。あと少しだよ。

ついに50kmまで来た。遠かった。ほんとに遠かった。
何度挫けそうになったことか。
るーさんもしっかり走ってる。頑張ってるぞ。

ラスト2km、kurisukeさんがスパートをしかけたのでオイラも条件反射。
キロ4分半。イケナイ脳内物質が大量に出て気持ちいい〜
そしてついにゴール！　53km走り切りましたよ〜
休憩込みで6時間40分かかりました。

みんなでゴール後の記念写真。あ、真っ暗。
右手に富士山が見守っています。
（写真提供：sasashinさん、あんさん）

■まとめ
　・ロードの53kmは当分おなかいっぱいです。それくらいインパクト大。
　　オイラの場合、背筋がまだ弱いみたい。腰が少し痛い。それから膝下が鈍い痛み。
　・最後まで走りきれたのは一緒に走った皆さんのおかげです。
　　一人だったら府中あたりから電車で帰ってたと思われます。
　・JUNさんの移動エイドは本当に感謝感謝です。40kmという絶妙なタイミングで
　　命のイチゴやミカン、オニギリを補給できてオイラ幸せもんだなぁ。

■装備
　服装：ロングTシャツ＋シャカシャカパンツ＋薄手手袋
　足元：X-SOCKSランニング＋adidasのよくわからん靴
　ザック：ルーファス（着替えが入り約2kg）

でもあまり目標に縛られたくないオイラは大々的に掲げるより
こっそり心のうちに秘めた目標にして、とりあえず月並みな
月間300kmを仮設定してみた。

月末になるとあと何キロ走らなくちゃいけない。みたいな義務感も
精神的にしんどい。

そうそう計画通りに事が進んだことのないオイラのことだから
5分10秒イーブンで走る予定にしていても、走り出せばやっぱり
予定は未定。変更してしまうわけで。

ある意味、皆さんの期待を裏切らないと言うか、相変わらずやってますよ！
みたいな。

今シーズンの目標は3時間30分切りを目指しているんですが、
今の実力は、5分10秒ペースを維持して3時間38分狙いが妥当なところ。

で　も。
スタートしちゃうと、周りのペースに着いていっちゃうことありません？

今日のラップです。（全てネットです。）
 5km　25分45秒
10km　50分37秒（24分52秒）
15km　1時間15分56秒（25分19秒）
20km　1時間41分11秒（25分15秒）
ハーフ1時間46分45秒
25km　2時間6分18秒（25分7秒）
30km　2時間31分28秒（25分10秒）
35km　2時間57分34秒（26分6秒）
40km　3時間25分15秒（27分41秒）
ゴール3時間38分13秒（12分58秒）

そんなわけでキロ5分くらいを維持して15kmまで走りました。
15kmを過ぎた辺りから既に疲れが。。。。

参考本にタイムの貯金より体力の貯金を心がけるべし。とあったけど、
既に体力の貯金がなくなりつつあるのか！　と思っても自分が選んだ道。

30kmを過ぎてから脚が前に出ない感覚に。
35kmまでが5分10秒ペースくらいに落ちて、
その先は今までの貯金が音を立てて崩れていきました。
ついには5分30秒、40秒、そして6分台突入。

35km過ぎに残ってたスペシャルフラスクを無理して飲み干したら胃に違和感が。。。
残り5kmからはまだ若干脚の余力はあったのにそれ以上飛ばすと必ず吐きますよ。あなた！
って胃が言うんです。

結局ゴールした後も1時間は吐きそうで廃人でした。唯一コーラが美味しく飲めたのは
日頃からコーラを愛飲しているおかげか。

元旦フルマラソンはペースを落として余力を持って走ったので辛いことはほとんど
なかったけど、今回の勝田の35km過ぎからはほんと辛かった。
たったの6分を縮めるのがこんなに大変だとは。

まだまだ修行が必要であります。
ということで4/11の彩湖グルグルでもういっちょフル走ります。

参加賞は勝田名物の干し芋。（完走いも）

これで嫁さんのお土産できた(^^)

勝田の風になれるのか〜？

ちょっと前に朝錬宣言してから平日は週2〜3日ペースで続いてます。
寝ぼけ眼でも外に飛び出せば寒風で目も覚めるってもんです。
まだ朝の6時頃は暗いんですよ。
徐々に東の空が黄金色に染まって明るくなる時間を走っていると
ちょっと得した気分にもなります。

朝錬初日は全力で走ってしまったらその日の仕事は撃沈。
朝から全力で走っちゃダメなのね。
それからは腹8分目くらいで走れば仕事に支障がないことも判明。

そして明日は勝田マラソンに出てきます。
キロ5分10秒ペースが今回のテーマ。
果たしてイーブンペースを守ることが出来るのか？
また突っ込んじゃって後半撃沈しないように出来るのか？

それからハセツネ30kもエントリー完了。
エントリー開始直後は混雑で画面が開かず焦ったけど何とかエントリー終えてほっとしました。
果たして参加枠の1000人は埋まったのか？
予備選的な30Kに出てまで本戦に出たい人がどれだけいるかの試金石になるはず。

今は昼休み。今日のお仕事は眠すぎます。。。(*_*;

というのも、今朝は初の朝ランをやってみました。
朝5時50分に起きて6時から走り出し7時前に帰宅。

普段は7時まで寝てるのでたったの1時間の早起きが
かなり堪えてます。

走らないと速くならない。
これ、当たり前のことなんですけどね。
週末ランだけでは足りないのは明らかなわけで。

プラン１
　仕事が終わって早く帰宅できたら走る。
　→走りたい日ほど仕事は早く終わらないもの。家に帰れば走る気が失せてる始末。

プラン２
　仕事帰りに帰宅ラン！
　→会社で着替えられる雰囲気は皆無。
　　んじゃ、帰宅途中に荷物を預けるか。なんて場所もないし、スーツとラングッズを
　　毎日運ぶのはきつい。

プラン３
　朝　早起きして走る。
　→消去法でこれしか残ってません。
　　朝なら自宅から走れるので身軽に走れます。自宅でシャワーも浴びれるので
　　バッチリ。問題は朝起きれるのか？

この大会、どんなかと言えば、100名ほどの少人数で交通規制もないプライベート
レースの様相。去年の参加者名簿を覗いているとあのハセ○ネ優勝の桜井さんも
走っていてびっくり。
地元開催で参加料(1000円)も安いので出ることにしました。

会場にはチャリで20分で到着。こんなに近い大会は始めて。近いのは楽ですねぇ。
参加者名簿を見ると、今年は160名ほど。北は北海道、南は福岡から来ている方が
いてまたびっくり。みなさん走るの好きねぇ。
今日のテーマは現状確認。自分の力量的にキロ5分20秒ペースで走ること。

手作りゼッケン。アットホーム。


ゆるい感じでスタート前の集合写真。


ゆるい感じで11時スタート


玉川上水沿いを走る。


序盤の折り返し地点は唐突に。

天気は快晴だけど、北風が冷たい。最後まで手袋とアームウォーマーを外せなかった。
序盤は足首が固いのがわかる。ほぐれるまで無理しない。
4kmくらいまで足先の感覚が鈍かった。朝、チャリで来るとき風通しがいいランシューで
冷えたせいだ。

エイドのある17km地点まではほぼ平坦。途中で信号に何度もつかまりつつ、待ち時間は
ストレッチしたり体を休める時間に使おうとプラス思考。

信号で捕まるうちに段々と集団が削られて数名のグループで移動していく。


ひたすら多摩湖自転車道を走る。


17kmと30km地点のエイド。パンにバナナにオレンジに。


コーラもあるで。


梅干。漬物。チョコもあるで。

17km地点のエイドまでは順調。バナナとコーラを頂いて出発。
唯一短パンのポケットに入れたデジカメと携帯財布とフラスクがモモに擦れて気になる。
ハーフタイツはいてくればよかった。

エイド地点からは多摩湖を一周するのでアップダウンが続く。
登りが始まって心拍はついに170。


登りのワンシーン。

いつしか集団もなくなり一人旅。ずっと先に人影が見えるくらいに。

20km過ぎからは膝下に鈍い痛みがやってきた。だんだん下半身も重くなる。
西武ドームを超えて29km地点まで戻ってきた。
30km地点にエイドがある。あと少しだ。

あら。kurisukeさん！
まさか新年からお会いするとは。
お互い元旦から走るなんて好きねぇ。
エイドまで併走してもらって元気をもらった。ありがとうございました。

エイドで梅干とバナナとコーラを補給。
残り12km。
ここから少しペースアップしていきたいと考えていた。
んが、そう簡単なことではないね。
丁度いいペーサー君を見つけてゴールまでずっと引っ張ってもらった。
個人練習ではだれてしまうけど、レースだと頑張れる。
しかしきつかったなぁ。
後半は信号で捕まると休めるので逆に嬉しかったりして。

そんなこんなでなんとかゴール。


ゴールしました。人もまばら。。

0−5km  26:32
5−10km  27:29（54:01）
10−15km 26:31（1:20:32）
15−20km 27:08（1:47:40）
20−25km 26:05（2:13:45）
25−30km 26:38（2:40:23）
30−35km 26:33（3:06:56）
35−40km 27:02（3:33:58）
40−42km 12:46（3:46:44））

■大会概要
　・元旦からフルが走れる大会。健康祈願とランナー交流が主なのでタイム狙い
　　の大会ではない。余った参加費はユニセフに寄付。
　・交通規制はないので自己責任で信号を守って走ります。信号・踏み切り多数。
　　コース案内も地面の白チョークのみ。
　・白木屋のモンテローザさんが受付・更衣室を貸してくれている。レース後は
　　白木屋で親睦会あり。
　・コース：スタートの西久保公園から玉川上水に沿って3km行って折り返し、
　　　　　　境浄水場東側まで戻って、多摩湖自転車道を多摩湖まで行って、
　　　　　　多摩湖を一周し、多摩湖自転車道を戻り、西久保公園にゴール。

■まとめ
・平均速度はキロ5:22。10回ほど信号で捕まった時間も含めてだから上出来かな。
・ポラールの時計を1kmごとに自動ラップを取るようにしていたが、距離測定の
　調整ミスで表示されるタイムより速く走っていたことが判明。調整し直さなきゃ。
・体重が重い。170cmで67kg、体脂肪16%はランナーとしては重すぎるだろ。月末
　までにいくらか落としたいなぁ。でも高校時代から微動だにしないこの体重、
　減量できるのか？

今朝の新聞に東京マラソンで優勝すると賞金1000万円がもらえると書いてあった。
さらに世界記録も出せば最高で4800万円もの賞金がゲットできるとも。

全く優勝することなんてありえない話ですが、賞金が出るレースは
なんとなく燃えてきません？？

1000万円、いや4800万円もらったら何しよう♪　なんて皮算用して
みたり、妄想にふけること数時間。

おぉぉ　キター！　抽選結果がキター！
賞金発表とあまりにタイミングが良すぎるぜ。
こりゃ幸先いい！

今回は3度目の正直、今年はもらったも同然。
うわさでは7倍の倍率だったとか、そういうことは関係ないのだ。
当たってるんだから。
賞金もゲットできる可能性がないわけではない（←いや、完全にない。微塵もない。）

さぁ、メールオープン。。。。

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賞金が俺の手から逃げていったか〜
レースに出れないんじゃ話しにならん。

倍率7倍の壁はあまりに高い。あまりにも高すぎる。
このままじゃ、10年経っても出れる気がしない。
それだけ宝くじ的な大会ってことかもね。

巨峰の丘マラソンも今年で3回目の出場。
わざわざ山梨までやってくるのはもちろん！　参加賞の巨峰がもらえるから！

大会会場は中学校の校庭。今年は曇で助かります。

それにブドウ畑を見渡しながら走るのは気持ちいいんです。
アップダウンもあるからさらに楽しい。

3回目ともなると、要領を得ているのでスタートまでのんびり。
ここのコースはアップダウンを繰り返しながら最高地点の折り返しまで300m登ります。
折り返しを過ぎると下りベース。3個くらいの登りが控えていますが。

去年はハセ○ネに向けたアップダウンの練習のつもりで臨みましたが、
今年は夏場にオクムサシで鍛錬したのでこのレースはおまけみたいなものです。

スタートラインに早めに並んだら2列目。
周りはショートパンツの陸上部みたいな人ばかり。

9時30分スタート！

速い人たちに紛れて走り出すとキロ3分35秒。
100mくらいしか持ちませんでした。

序盤から登りが続きます。マイペースを維持して走ります。
日頃トレーニングを積んでいる人たちにどんどん抜かれても気にしない。
心拍は既に170オーバー。
距離は20kmなので最後まで持つでしょ。

途中には嬉しいシャワーがあったり。

100人くらいに抜かれたかな。
折り返しに近づくと抜いていく人がいなくなりました。
速いペースの人たちは先に行ったってことです。

最高地点に向かう上り坂はおばあちゃんたちが応援してくれる場所。
去年ブドウを振る舞ってくれたおばあちゃん、今年はいなかったな。
走ってて気になっちゃった。

もっと進むと、おばあちゃんが5人並んで座ってニコニコ応援してくれてた。
これは嬉しかったね。写真撮っとけばよかった。

さぁ、折り返しを過ぎて、ここからがオイラのレース始まり〜
下りはキロ4分くらいで駆け下ります。
周りもそれなりに速い人たちなので落ちてくる人はほとんどいません。

前半抑えた分、後半は走れます。
前半に抜いていった人たちを少しずつ抜き返していきます。
気持ちよく走れる〜♪

また途中でおばちゃんが大声援。
『ファイト一〜発　リポビタンDよ〜』
ってCMのまんまじゃん。走ってて笑っちゃった。
みんなの声援を受けて加速しますぜ〜　嬉しくて加速できちゃうんだな〜


唐突に現れる急な上り坂で、アンパンマンを捕まえた！
去年は後姿を見ることなかったのに。

登り坂はみんなペースが落ちます。
でも自分はお尻筋を使って妙なフォームでぐいぐい。
普段山走ってるんだから登りも走りますよ。
ついに心拍１９１を記録！
坂を登りきれば平地で息を整え、また登り坂で追い込みます。

キツイけどゴールは間近！

後半は20人くらいは抜き返した中で、唯一ペースを落とさない女性が一人。
この人だけは抜けなかった。華奢なのにどこからそんなパワーが生まれるの？

1時間29分。
去年より11分短縮。

オクムサシの成果が出たね。
平均心拍も177だったけど気持ち悪くならなかったのも成長の証。

ゴール後、たまさんと遭遇。秩父往還出た翌週なのにすごすぎです。
しらちゃんもすごい形相でゴール。別人かと思ったよ。

ゴール後は巨峰食べ放題